Негативные эмоции

Здравствуйте. может быть, сможете мне подсказать что-то: я не могу справиться с негативными эмоциями, которые, в свою очередь, мне наконец ясно продемонстрировали что у меня проблемы, заталкивать которые подальше уже нельзя… нет возможности сейчас заниматься полноценной психотерапией, но если я не начну делать хоть что-то — чувствую, дальше будет хуже. в общем ситуация такая — я из неблагополучной семьи, родители были эмоционально холодны и отстранены, но излишне строги и требовательны. у меня демонстративная «складка» в характере, заниженная самооценка и проблемы с противоположным полом — то ли я выбираю мужчин, которые меня не ценят, то ли сама становлюсь в позу жертвы и им со временем внушаю, что ценить меня не за что. недавно закончился наконец у меня долгий и тягостный роман с человеком, которого я никак не могла отпустить, хотя счастья он мне не приносил. мы довольно часто с этим парнем видимся — общие места, знакомые. я его уже совершенно точно не люблю, не желаю физически и знаю, что он не любит меня. мы не враги — пытаемся остаться этакими поверхностными друзьями. но когда я вижу его с новой девушкой — как по коже наждаком. не могу спокойно смотреть, как он ее целует в щеку, как говорит с ней, не могу спокойно видеть, как они вместе уходят- и не из-за ревности, просто внимание, которое раньше было моим, теперь — ее!!меня это настолько беспокоит, что я не могу заниматься своими делами, возвращаюсь мысленно к нему, хотя совершенно точно знаю, что этот человек мне не подходит и мне с ним было плохо. вот. разумеется,я со временем отпущу эту ситуацию, но я поняла, что мне нужно попробовать в целом разобраться со своими комплексами, лезущими из детства. не хочу повторять ошибок. Можете ли Вы порекомендовать какие-то толковые материалы по коррекции моих проблем? насчет диагностики в сети много, но меня интересует коррекция — для начала прочитать, осознание тоже важно. я знаю что я не единственная женщина, у которой были проблемы с отцом, о том, какие последствия во взрослой жизни это вызывает я уже читала, но как-то же они корректируются? Самооценка, тревожность, амбивалентность в отношениях — наверняка же есть какие-то аутотренинговые методики для их коррекции? У меня первый диплом по психологии, но в качестве психолога-практика я никогда не работала, потому буду очень признательна Вам за помощь. Спасибо. Светлана.