Перемены настроения

Вoзмoжнo, Вы мoгли бы мнe пoсoвeтoвaть кaкиe-нибудь книги или упрaжнeния, чтoбы этo прeкрaтить. Я прoбoвaлa быть oптимистичнoй, нo мнe это «не идет» и плохо получается.
Спасибо.
Но иногда у меня есть просветы — я вижу кучу возможностей и перспектив для себя и мечтаю о будущем. Я могу совсем не спать, и это влияет на мою работу, я стала медленнее думать и мне трудно принимать решения. Последние полгода выдались самыми отвратительными. Здравствуйте, мне 20 лет, и у меня все хорошо — у меня есть мать, работа, у меня все в порядке с учебой, здоровьем, и мне даже как-то стыдно жаловаться, потому что у меня ничего не случилось. Я не вижу смысла в жизни, и когда у меня плохое настроение (почти постоянно) я считаю что я ничего не добьюсь, что мне никто не нужен, я ненавижу всех, людей, детей, животных, меня удивляет, как они живут, неужели они не видят как все кругом отвратительно, чему они радуются. Я думаю что я немного «зажралась» или что я просто эгоистична, но мне действительно мешают эти перепады, иногда мне хочется придушить кота потому что мне любопытно, а минут через 10 все опять хорошо. Но меня ничего не интересует почти 2 года. Люди меня совершенно не интересуют, и я себя уже тоже не интересую. Я ни с кем не общаюсь, потому что не хочу. Я уже привыкла что мое настроение меняется по часто непонятным мне причинам, наверное их вообще нет. Я почти не ем, я не чувствую голода. Последние полгода у меня появляется навязчивая мысль что-нибудь себе сделать, лишь бы это прекратить.